【完全貸切の屋上サウナ】サウナガーデン錦糸町で”ととのう”を極上体験してみた

サウナ初心者のK2が、SNSで話題の”ととのう”を体験してみた。

空前のサウナブーム。SNSではサウナー（サウナが好きな人）による投稿を多く目にしたり、サウナが満席で入れなかったという投稿が流れたり、中にはサウナを作ろうとする人まで。日々、盛り上がりを感じるサウナ業界。

「寒くなってくると、汗かきたい需要高まるよな〜。」
「この夏は、外出自粛で世界的な汗不足だったろうな〜。」
「でも、そんなにサウナっていいのか？」

と思いながら、サウナの投稿をみていると『その魅力は、天にものぼる気持ちよさで「サウナハイ」「サウナトランス状態」とも呼ばれる「ととのう」という極上体験ができること。』とあった。

「サウナトランス状態。。行くしかない。」

今回は、漫画家タナカカツキ先生著の「サ道」をバイブルに、週2でサウナを極めているサウナー先輩と一緒に極上体験してきました。

完全貸切の屋上サウナ「サウナガーデン錦糸町」で仲間とチル

楽天地スパや黄金湯など、地域に根付いたサウナの聖地がひしめく錦糸町の駅から徒歩2分にある「カプセルイン錦糸町」さん。

120℃サウナが評判で、屈強な男が集まる人気のサウナ施設です。ここに、2020年8月13日「外気浴×屋上サウナ×BBQ」が一度に体験できる欲張りな施設「サウナガーデン錦糸町」がオープンしました。

サウナって入ろうと扉を開けると、必ず室内で鍛錬している人が睨んでくるし、サウナ室内は会話厳禁だから初めては不安。という人もいるのではないでしょうか。

サウナガーデン錦糸町は「完全貸切」という特徴から、従来のサウナでは叶わなかった、家族や恋人と一緒に楽しめる新しいサウナのカタチを体現されています。

サウナガーデン錦糸町の利用は、5名まで利用できる「3時間貸切プラン」と、10名まで利用できる「1DAY貸切プラン」を展開されており、料金には通常サウナ利用料の他、人数分BBQ食材・レンタル水着・タオル代が含まれています。

※利用時間は、現在4部制のタイムスケジュールで運営されています。

今回は「3時間貸切プラン」で、サウナを満喫しました。

完全貸切の屋上サウナでの過ごし方

「カプセルイン錦糸町」2階のフロントで、支払いと誓約書の記入を済ませ、ロッカーの鍵とタオルを受け取り、サウナに入る様の水着が必要な人は、サイズを選んで、3階の更衣室に向かいます。

カプセルホテルに近い更衣室でレンタルした青い水着と、軽めの羽織り物に着替えたら、いよいよ会場の5階「ルーフトップサウナ」に上がります。

会場には、BBQ用のコンロと食材（焼きそば、フランクフルト、焼き鳥）、お水が用意されており、アルコールも注文できる様になっていました。

会場の奥には、定員5名のサウナ小屋と大きな水風呂、外気浴用のベンチが並んでおり、いつでも入れる様に僕らを歓迎してくれていました。

サウナの入り方を間違うと効果ゼロ

サウナは健康や美容、気持ちを落ち着かす効果が期待できると言われています。ただ、間違った入り方をすると、 サウナの効果・効能を期待する事はできません。

気持ちよくサウナを楽しむことができないどころか、噂のサウナトランス状態にもなれないのです。

では、どの様に入るのが正しいのでしょうか。

サウナー先輩に教わった入り方がこちらです。

①体、頭を洗って汚れを落とす
②サウナで汗を流す（10分）
③サウナから出て、水を足元から順にかぶって汗を流す
④水風呂に肩までつかる（1分）
⑤全身を拭いて、外気浴（10分）

②〜⑤を１セットとして、３セット以上繰り返します。

それぞれサウナー先輩に解説してもらいました。

①体、頭を洗って汚れを落とす

サウナに入る前は、体と頭をしっかりと洗って汚れを落とす事が大切なポイントです。

汚れた体では、自分が良い汗かけないだけではなく、他のお客さんもいい気持ちにはなりません。しっかりと汚れを落として入ることが、サウマナーなのだそうです。

「サウナガーデン錦糸町」では、3階の銭湯を利用できるのでサウナに入る前に、しっかりと汚れを落として、貸切サウナのある5階へ！

②サウナで汗を流す（10分）

屋上の5階についたら、サウナ室に入ります。扉は2重構造になっているので、外側の扉、閉め忘れ注意です！

「サウナガーデン錦糸町」のサウナ室は、前の組から時間が経っていると、湿度が低い「乾」の状態になっています。サウナ室の湿度が低すぎると、身体に悪いので、ロウリュで湿度を上げて「湿」の状態にしましょう！

プロテインの軽量カップ、10杯もかけると一気に湿度が上がります。

サウナ室は階段のように2段になっています。熱は上に昇る性質があるので、上段かつ、扉から遠い場所が一番熱い特等席です。サウナ室が熱くて１０分もたない場合は、サウナ室のなるべく下段に座りましょう。

③サウナから出て、水を足元から順にかぶって汗を流す

サウナ室から出たら、ご褒美の水風呂に入る前に絶対に必要なのは、かけ湯をして汗を流す事。これは最低限のマナーです。

⑤水風呂に肩までつかる（1分）

サウナ最大の醍醐味、水風呂。

慣れてくると、肩まで思い切り浸かれるそうだ。

水風呂の冷たさは施設によって全く違うが、つめたくて入りにくい場合は、体を丸めて入ると入りやすくなる。水風呂の中でゆっくり丸めた体をほどくと、体のいたるところに水があたり冷たく感じるが、数秒すればすぐに慣れるだろう。

⑥全身を拭いて、外気浴（10分）

水風呂から上がると、サウナ最大の至福のとき、休憩（目安は10分）が待っている。 簡単に体の水気を拭いて、浴室に置いてあるイスやリクライニングなどに深く腰掛けよう。 

ゆっくり目をつぶっていると、水風呂で冷えた身体がじんわり温まっていき、脳内をぐるぐると恍惚感が埋め尽くしてくる。この感覚がいわゆる「 ととのう 」というもの。 なお、外気浴(外で休憩できるスペース)ができればなおのこと良い。

エクストララウンド×1
アルティメットラウンド×1

「ととのう」とは？

「ととのう」とは、温浴（サウナ）と冷浴（水風呂）、休憩（外気浴）を繰り返しタイミングが体調とうまく合わさって、コンディションが整うことを意味します。

実際に「ととのう」と、休憩（外気浴）の時に「超リラックス状態」になり、天にものぼる心地よさを味わうことができるとのことです。

その心地よさから「サウナハイ」「サウナトランス状態」とも呼ばれるそうです。

注意点

・飲酒後にサウナに入らないこと
・水分補給はこまめにおこなうこと
・体調に異変を感じたら通常の室温で座るか横になること
・早めに誰かに異変を伝えること
・こまめに水分補給
・体調に合わせて時間やセット数は調整

初めての場合は、適切な入り方を事前にきちんと学んで（何かで読むか、詳しい人に聞いて）、心と体の準備をして入ること。

※心臓や脳に疾患のある方は、サウナに入る前に医師に相談しましょう。また、体調がすぐれない場合はサウナ浴を控えましょう。サウナや温泉は、水分不足や飲酒状態で入ると脱水症状をおこす可能性があり非常に危険です。

施設情報

カプセルイン錦糸町 サウナ錦糸町さん、”ととのう”を教えてくれたサウナーのみなさん、本当にありがとうございました！

これは、私たちがSAUSA GARDENを通して実現したい大切な想いです。残念ながら、コロナ渦の中で人と人との繋がりは希薄になり、私たちは経済的にも精神的にも多くの不安と共に生活することを余儀なくされています。

しかし、こんな時だからこそ今一度大切な人との時間を大切にできる場所が必要であると感じています。そして、あなた自身が自分と向き合う場所、自分を大切にする場所が必要だと考えています。SAUNA GARDENがあなたにとってそんな場所になってほしい。

また行きます！